大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于打篮球运球的问题,于是小编就整理了4个相关介绍打篮球运球的解答,让我们一起看看吧。
左右手交叉运球,这个动作是打球的基本动作,在站立或者运球推进的时候重心要稳住,通过熟悉的左右手运球手法就可以。。。
然后利用左右手交叉突破的时候,身体可以利用重心左右移动,通过降低重心变换左右手来突破对方。。。希望可以帮到你。。。
交叉步突破过人
特点:当从防守者前脚外侧突破时多采用这项技术,应用时可结合投篮、跨步等假动作。
动作方法:以右脚做中枢脚为例。由基本姿势开始,突破时,左脚前脚掌内侧用力蹬地,上体稍右转,左肩向前下压,左脚向右侧前方跨出,同时右手迅速推放球于左脚侧前方,接着右脚蹬地上步运球超越对手。
技术要点:重心降低,转探肩保护球蹬跨积极,推放球要及时。
打篮球运球时,运球队员可以用一只手抬起,挡着防守队员,目的是保护球不易被防守队员干扰破坏掉,这属于合理的运球动作,前提必须是挡防守队员的手臂不许有故意推人、拉人的动作,如果有,那就是犯规动作。如果没有,那就是合理的运球动作,因此说这个动作主要是看挡人的手是否有推拉等发力的动作。
想提高自己的运球技巧,主要分两部分:
第一,从最简单的运球开始,单手体侧运球,体前变向,背后变向,行进间运球,胯下变向,指尖运球,双手运球等等,每天至少练习三十到九十分钟。记住运球练习的时候一定要屈膝,降低重心。
第二,上肢力量训练,增加手臂,肩膀,背部核心力量。随着你上肢力量的不断加强,你会发现操控球会越来越得心应手。力量训练真的很重要!
一般地教学,很多随便都可以搜索到,如果是套用人家那种教学跟你讲,我认为没有任何意思,你也会觉得这个极为地累赘,我说一下我个人经验吧。
不过,我是练习非惯用手。开始练球那会,我练习方法不是很对,偏右手,所以,左手很弱,走左路始终存在问题,所以,我要去做出改变,强化我的左手。
就我个人靠经验来说的话,我觉得一切形式都是虚无,想着快速地学会运球,首先,你要真的有这个欲望,欲望决定后面的一切。
欲望,他决定了你是否是三天打鱼两天晒网;
欲望,他决定了你是否是遭遇点酸痛是继续还是放弃;
欲望,他决定了你能否熬下去 ,坚持住;
所以,在开始之前, 你要确定的是 你这决心到底有多大,一般大,还是非常地大?
根据你的欲望去寻找解决方法,这才是王道。
而我本人,则是极为地渴望,我真的讨厌别人知道我右路可以,左路不行,所以,专门地堵死我右路,我发挥不出来,那种失败的感觉,我不想再度承受,所以,我渴望改变。
所以,才会有了我运球变强之道,彻底地变强道路,并非是寻求形式上的东西。
万变不离其宗。
一切运动的基础,其实,就是腿部,而篮球还极为地强调躯干,也就是我们经常所说的核心力量,看似我所说的这些跟运球,半毛钱关系都没有,实则不然,你没这些来作为辅助的话,老实说,你就是花费一辈子穷极一生,你也无法说你会运球。
如果,只是追求流于表面上的东西,那么这篇文章,你大可不必去读了。
如图所示,你看吧。重心都没有,你说他可以练好运球,鬼都不信。
其实,在练好运球之前,或者说,在学习运球之前,你现在去深蹲5组每组20个,蛙跳50个,然后,平板支撑3组每组2分钟,最后,俯卧撑50个,这一系列的准备动作做好了,那么你再去学习运球。
这是第一步;
运球方式,其实,很简单,手心空出来,依靠指尖去运球,这就是运球的诀窍,诀窍是很简单,可是做好,并不简单。
掌控要领,先是右手,大力拍球, 是的,大力拍球,每次使出你全身最大的力量去拍球,坚持3分钟,换左手,按照这种方式去训练,还是3分钟,换着来,做到你手臂抬不起来去。
指尖运球。掌控了上一步之后,那么下一步,很简单,五个手指,分别快速,单手指运球,十个手指换着来。以此类推,每天逼着自己训练到极限。
高速行进间运球,持球,以自己最快的速度去冲刺,直到自己累到趴下;
以上三点做到,第三步,则是变速的绕桩;
到此,以上就是小编对于打篮球运球的问题就介绍到这了,希望介绍关于打篮球运球的4点解答对大家有用。
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